กิน โยเกิร์ต อย่างไรให้เกิดประโยชน์กับร่างกาย?

กิน โยเกิร์ต อย่างไรให้เกิดประโยชน์กับร่างกาย?

หลายคนที่รู้สึกขยาดกับ โยเกิร์ต เพราะมีความรู้สึกว่ารสชาติแปลก คล้ายนมบูด แต่คุณรู้ไหมว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด! เนื่องจากเป็นการหมักระหว่างนมและโปรไบโอติกส์ หรือแบคทีเรียดี ๆ ที่ยังมีชีวิต ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างสมดุลให้จุลินทรีย์ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มีแคลเซียมสูง แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักแบบสุด ๆ แต่การกินให้ได้ประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ไม่ใช่แค่การแกะผลิตภัณฑ์แล้วตักเข้าปากเท่านั้น แต่ยังมีวิธีการกินที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรียให้ดียิ่งขึ้นด้วย ซึ่งจะมีวิธีเป็นอย่างไร? ไปดูพร้อม ๆ กันเลย 

ประโยชน์ของการกิน โยเกิร์ต อย่างสม่ำเสมอ 

ก่อนที่เราจะไปเรียนรู้วิธีการกินโยเกิร์ต ให้เปิดประโยชน์สูงสุด เราไปดูประโยชน์ของการกินอย่างต่อเนื่องกันก่อนดีกว่าว่า เจ้าของกินที่รสชาติคล้ายนมบูด จะให้สิ่งดี ๆ กับร่างกายของคุณได้อย่างไรบ้าง? 

  • โยเกิร์ตย่อยง่ายกว่านม 
  • ช่วยลดกลิ่นปาก ฟันผุ และโรคเหงือก 
  • ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะแลคโตบาซิลัสในนมเปรี้ยวจะช่วยควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด 
  • ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เนื่องจากแลคโตบาซิลัสสามารถจับสารก่อมะเร็งได้ แถมยังช่วยยับยั้งแบคทีเรียในลำไส้ที่สร้างสารก่อมะเร็งได้อีกด้วย 
  • แก้ท้องเสียได้ เพราะเชื้อจุลินทรีย์ใน โยเกิร์ต สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียชนิดต่าง ๆ ทำให้อาการท้องเสียของคุณทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด 
  • ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น 
  • ป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะ เนื่องจากแลคโตบาซิลัสจะช่วยหยุดยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของแผลในกระเพาะได้ 

วิธีกิน โยเกิร์ต ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด 

เมื่อได้รู้ถึงประโยชน์ของโยเกิร์ตเรียบร้อยแล้ว ต่อจากนี้เรามาดูกันเลยว่าควรจะกินแบบไหนให้เกิดประโยชน์สูงสุด! 

  • เลือกกินรสธรรมชาติดีที่สุด หากอยากได้รสชาติอื่น ๆ สามารถเติมผลไม้สดที่มีน้ำตาลน้อย แต่ไฟเบอร์สูงได้ 
  • กินแต่พอดี เพราะโยเกิร์ตมีทั้งน้ำตาลและไขมัน ยิ่งกินมากก็ยิ่งได้รับน้ำตาลและไขมันในปริมาณมาก 
  • อย่านำ โยเกิร์ต ไปแช่แข็ง เนื่องจากจุลินทรีย์ไม่ถูกกับความเย็นในช่องแช่แข็ง ซึ่งหากแช่ไปแล้วล่ะก็ คุณอาจจะไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ จากจุลินทรีย์แม้แต่นิดเดียว 

และทั้งหมดนี้คือประโยชน์ของ โยเกิร์ต และวิธีการกินที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อรู้แบบนี้แล้ว คนที่กำลังหาโยเกิร์ตมากินเพื่อควบคุมน้ำหนัก หรือเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในเรื่องต่าง ๆ ของร่างกาย ก็สามารถนำวิธีการกินที่เราบอกต่อไปเมื่อข้างต้น ไปทำตามกันได้ง่าย ๆ ตามที่ต้องการ เพียงเท่านี้การกินโยเกิร์ตของคุณก็ให้ประโยชน์ได้มากขึ้นหลายเท่าตัวเลยล่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.